最近網(wǎng)上出現(xiàn)了一種新的消費(fèi)現(xiàn)象：花錢雇人來(lái)監(jiān)督自己。這種服務(wù)的購(gòu)買者，大多都是“拖延癥患者”。此前有調(diào)查顯示，超過(guò)九成的受訪青年學(xué)生有拖延習(xí)慣。那么為什么會(huì)拖延呢，依靠此種外力因素花錢請(qǐng)人來(lái)管自己真的有用嗎?

筆者了解到，此類服務(wù)多為花錢請(qǐng)商家定時(shí)定點(diǎn)通過(guò)微信打電話等方式來(lái)提醒自己早睡早起，按時(shí)完成任務(wù)等，除了此類雇人監(jiān)督之外，還有各式各樣的自律打卡日歷、APP等，這些東西真的有用嗎，或許會(huì)有一些用處，但外力因素下的督促終究比不了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，與其花錢請(qǐng)人管自己，不如自己管好自己。

拖延的本質(zhì)原因，是對(duì)完成任務(wù)未來(lái)得到獎(jiǎng)勵(lì)的興趣，不如對(duì)當(dāng)下休閑立刻感到舒適的興趣多。“獎(jiǎng)勵(lì)”這件事存在延遲折扣：嘴饞時(shí)現(xiàn)在就能吃到的一塊棉花糖，可能比十分鐘后的兩塊還有吸引力;勞累時(shí)現(xiàn)在就能躺下的宿舍小床，比奮斗二十年換的兩百平米更真實(shí);也就是說(shuō)，人們總是傾向于賦予將來(lái)的獲益更小的權(quán)重，就算我們知道現(xiàn)在就去學(xué)習(xí)，過(guò)一段時(shí)間就能獲得成果獎(jiǎng)勵(lì)的快樂(lè)，但這個(gè)“一段時(shí)間”讓獎(jiǎng)勵(lì)打了折，在當(dāng)下，癱一會(huì)的快樂(lè)還是更吸引我們。

為了當(dāng)下的舒適，我們拖延著不去爭(zhēng)取未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，一件件拖下去，就形成了拖延癥;而另一方面，當(dāng)我們認(rèn)為自己就是“拖延癥末期”的時(shí)候，這個(gè)標(biāo)簽就很難撕下來(lái)了，我們會(huì)自怨自艾“為什么我這么拖延”，但在行為上，我們?nèi)匀贿x擇“放棄治療”，繼續(xù)拖延。

如果你也認(rèn)為自己是“拖延癥末期，沒(méi)恒心的懶人”，那在聊高效學(xué)習(xí)的辦法前，你得先學(xué)會(huì)這件事：停止對(duì)自己使用“拖延癥”的標(biāo)簽。然后，怎樣才能讓天平傾向未來(lái)那一端，放棄對(duì)當(dāng)下癱著的興趣，去學(xué)習(xí)、追求未來(lái)的成果呢?

我們可以從兩方面出發(fā)：讓“未來(lái)”變短一點(diǎn);讓獎(jiǎng)勵(lì)更重一點(diǎn)。未來(lái)越短，折扣越小。也就是說(shuō)，將目標(biāo)拆分，讓目標(biāo)具體化，離現(xiàn)在更近一點(diǎn)。研究拖延心理學(xué)的專家說(shuō)，具體的目標(biāo)是對(duì)抗拖延強(qiáng)有力的武器。而“讓獎(jiǎng)勵(lì)更重”，則是設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，提升完成每個(gè)小目標(biāo)時(shí)的滿足感。我們可能常常對(duì)自己說(shuō)“拖延不行”“這樣不好”“再這樣拖下去我就罰自己不準(zhǔn)看劇”，試圖通過(guò)各種懲罰來(lái)刺激自己學(xué)習(xí)。然而，懲罰雖然可以在消減某種行為上快速見(jiàn)效，但在驅(qū)動(dòng)我們做出行為(比如高效學(xué)習(xí))上就收效不佳了，這時(shí)候還是要靠獎(jiǎng)勵(lì)的作用。

筆者認(rèn)為，拖不拖延關(guān)鍵還是在個(gè)人，只要能夠讓自己足夠自律，就能做到不拖延，誠(chéng)然自律很難，但是堅(jiān)持很酷。走出舒適區(qū)，克服拖延癥，收獲高級(jí)自律人生。

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