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睡眠不足竟會增加老年癡呆的發(fā)病風險？日常該如何預防？一文科普
2023-08-30 17:51:15來源： 醫(yī)聯媒體

老年癡呆癥多出現在上了年紀的人身上，但不能存在誤區(qū)，許多人覺得該疾病到老年階段才要積極預防，年輕時沒有患病的風險，因此長時間存在不良習慣，雖然不會馬上患病，但會成為疾病加速器，從而讓老年癡呆癥有年輕化趨勢。該疾病入侵和大腦神經退行性變速度加快有關，要積極對抗衰老，提高大腦功能。

睡眠不足出現該疾病風險增加，是真的嗎？

對于人體來說每天都有足夠的睡眠時間，才能延緩衰老、同時調節(jié)內分泌、提高抵抗力。長時間睡眠不足、經常熬夜或者睡眠質量差沒有積極調節(jié)，確實會讓大腦老化速度加快，加速神經系統(tǒng)退行性變，相比那些規(guī)律作息，睡眠質量好的人來說出現老年癡呆癥的風險大幅度提高，這種不良因素影響會讓疾病更快到來。


(資料圖片僅供參考)

因此，在日常生活中要做好預防措施，從多方面入手提高大腦功能，延緩其衰老疾病才能遠離。

如何預防老年癡呆癥？

1、正確作息

為了有效預防老年癡呆癥，正確的做法是規(guī)律作息，早睡早起，通過這種正確的睡眠方法保持生物鐘正常，可以提高睡眠質量之外確保有足夠的休息時間。

每天睡眠時間不要少于六個小時，而那些長時間有睡眠障礙帶來困擾的人，應該采取好的方法來改善，例如白天適當運動讓身體有疲倦感、睡前泡腳保持放松、有負面情緒轉移注意力盡快消除、選擇安神助眠食物提供營養(yǎng)，這些方式都可以讓睡眠質量提高，從而促進大腦以及其他器官健康。

2、有慢性疾病正確治療

為了避免老年癡呆癥出現，有慢性疾病發(fā)展應該積極配合治療，這是預防措施之一。通過相關研究發(fā)現，多個指標不穩(wěn)定，在慢性疾病發(fā)展過程中沒有正確應對，疾病嚴重時會加速老年癡呆癥到來。

無論血脂、血壓還是血糖過高，這些指標變化后會加速血管病變，大腦部位的血管受到傷害，后續(xù)營養(yǎng)物質無法及時提供給大腦重要的神經組織，會讓神經退行性病變速度加快，從而讓其他疾病找上門來。可見，有慢性疾病應該認真應對，除了減少傷害還能降低并發(fā)癥風險。

3、健康運動

為了避免老年癡呆癥入侵威脅健康，應該有足夠的運動量。鍛煉收獲的好處多，不僅增強一個人的免疫能力，還能有效調節(jié)內分泌，對抗衰老。

益智健腦的運動項目不妨多進行，可以嘗試去戶外打羽毛球，打乒乓球，或者進行強度比較低的瑜伽，體操等運動，可以鍛煉一個人的肢體協調能力，同時對大腦思維，反應能力的調節(jié)有幫助。大腦一直保持年輕，老年癡呆癥患病率才能下降。

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