氣血足不足看4處
(資料圖片)
想辨別自己的氣血是否充足,可從以下4處找出蛛絲馬跡。
1、頭發(fā)
氣血充沛,頭發(fā)會旺盛、有光澤,且不容易脫落。頭發(fā)疏密、潤燥、干枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響,中醫(yī)認為,“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是,氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
2、眼睛
五臟六腑的精氣都上到眼睛,讓它能看到東西。因此,眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系,尤其是肝。
“眼受血而能視”,眼睛之所以能看清東西,有賴于血的供應。血越足,看得越清楚;反之,就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
3、手腳
當人體氣血充足,其循環(huán)的速度也會較快,能夠保證身體四肢有充足的氣血供應,表現(xiàn)為四肢溫暖。當氣血不足,沒有足夠的力量運行到身體末端時,內臟陽氣不能通達四肢,就會手腳冰涼。
耗掉氣血的“罪魁禍首”
日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍首”。
1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的人,容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn),說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成。
2、長期熬夜
長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣,可致心神失養(yǎng)、脾失健運、氣血虧虛。
3、暴飲暴食
暴飲暴食,脾胃難于消化轉輸,氣血生成減少;過食寒涼,損傷脾陽,寒濕內生而影響脾胃運化,氣血生成也受影響。
4、大病、久病
人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結果。邪氣侵犯人體,會損傷人體氣血;人體正氣抵抗邪氣,也會消耗氣血。
把氣血補回來
1、適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等,可以合理搭配,盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當吃點中藥,比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材,也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
2、適當運動
長期不運動易導致循環(huán)不暢,氣血生成受阻,可導致血虛。運動可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝??梢愿鶕约旱纳眢w情況,選擇散步、打太極、打拳等運動,女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。建議每周運動5次左右,每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫(yī)生指導下調整運動強度。
3、保持良好的生活作息
保持規(guī)律作息、避免熬夜,保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等,都有助于改善血虛。
4、養(yǎng)好肝血
中醫(yī)認為肝藏血,是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血,一定要注意養(yǎng)肝,建議多吃一些養(yǎng)肝食物,如菠菜、黑芝麻、紅豆等,同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
看身體這4個部分
就知道你的氣血是否充足
一、氣血不足看4處
頭發(fā)頭發(fā)疏密、潤燥、干枯;
眼睛重影、模糊不清;
手腳冰涼.
二、耗掉氣血的“罪魁禍首”
節(jié)食減肥;2.長期熬夜;3.暴飲暴食;4.大病、久病。
三、怎樣把氣血補回來
1、適當多食用補氣血的食材,黨參、黃芪、紅棗等;
2、適當運動;
3、保持良好的生活作息;
4、養(yǎng)好肝血。
轉自:CCTV生活圈
來源:經視健康家
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