近日，網(wǎng)上話題“拉黑拖延癥你能做什么”引發(fā)熱議，“拖延癥”一詞再次出現(xiàn)在大眾視野之中。對此有人認(rèn)為，這都?xì)w咎于快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活;也有人認(rèn)為，拖延就是種“惰性”，得治。對于“拖延癥”，如何才能克服?在筆者看來，“拖延癥”的背后是想逃避任務(wù)卻帶來了焦慮，“拖延癥”消磨的是時光，壓垮的是斗志，唯有馬上行動方能戒掉惡習(xí)。

事實(shí)上，從心理學(xué)角度來看，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。不久前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”，提高效率?？梢?，拖延癥并非個別現(xiàn)象，而是普遍存在于社會群體當(dāng)中。那么，人們該怎樣走出這一困境呢?

拒絕拖延，要學(xué)會控制內(nèi)在的惰性。面對復(fù)雜繁瑣的任務(wù)，人難免會產(chǎn)生厭倦心理，也容易產(chǎn)生畏難情緒，進(jìn)而拖延目標(biāo)?？傉f“明日復(fù)明日，明日何其多”，但如果能做到“今日事今日畢”，“拖延癥”一詞又何來之說。因此，不要做語言的巨人，更不要做行動的矮子，否則，你的惰性只會讓你更加被動，最終可能一無所獲。

拒絕拖延，要學(xué)會抵制不良欲望。每當(dāng)人們處理事情時面臨時間很少、欲望很多的情況，兩者間的矛盾便會使得拖延的想法被無限放大。要想抵抗住形形色色的誘惑，就要在欲望達(dá)到頂峰之際采取行動，管理欲望，而不是一味地沉溺，一味地著迷，不然只會耽誤正事，進(jìn)而再度自我放縱。

拒絕拖延，要學(xué)會合理規(guī)劃時間。絕大部分的“拖延癥患者”往往都是不善于管理時間，不能夠自制自控，面對需要靠意志力維持的事情，卻常落得一拖再拖的尷尬局面。人要想實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)、工作順利開展的目標(biāo)，獲取事業(yè)與人生成功，靠“拖”是不可能達(dá)成的。只有注重一點(diǎn)一滴的累積，才能夠產(chǎn)生令人滿意的復(fù)利效應(yīng)，這些都是自律自覺、馬上行動的犒賞。

晏子曰：“為者常成，行者常至。”如今“拖延癥”更像是一種調(diào)侃和自嘲，我們常在拖延時感到短暫解脫，實(shí)際上是加重惡性循環(huán)的起因。但筆者始終認(rèn)為，嚴(yán)以律己，才是立身之本、成事之要。處理“拖延癥”，還得“正面剛”，莫讓“拖延包袱”拖垮人生。

關(guān)鍵詞： 如何改掉拖延癥 培養(yǎng)馬上行動意識 心理學(xué)分析拖延癥 如何改善拖延毛病