2022年北京冬奧會臨近,許多人都關(guān)注并嘗試參與冰雪運動。近期,每逢周末,本市薊州區(qū)的幾座滑雪場都會迎來不少游客。其中,絕大多數(shù)的滑雪游客是沒有經(jīng)驗的初學(xué)者。從事滑雪指導(dǎo)員工作多年的李彬介紹,對于滑雪初學(xué)者來說,一定要注意安全,學(xué)習(xí)過程也要循序漸進(jìn)。
穿戴好裝備防止受傷
專業(yè)人士提醒,去滑雪,首先要提前準(zhǔn)備好滑雪服,如果不想提前準(zhǔn)備,一般滑雪場內(nèi)也會提供租賃業(yè)務(wù)。專業(yè)滑雪服和人們平常穿的羽絨服有區(qū)別,不宜將平常穿的羽絨服當(dāng)作滑雪服使用。因為,與平常穿的羽絨服相比,滑雪服的袖口、褲口有調(diào)節(jié)松緊的功能,用來防止進(jìn)雪,而且滑雪服的領(lǐng)口多為直立的高領(lǐng)開口,可防止人們在滑雪時冷空氣進(jìn)入衣服內(nèi)。此外,最重要也是最容易被一些初學(xué)者忽視的滑雪裝備,就是護(hù)膝和頭盔。初學(xué)者易摔跤,有這兩件裝備保護(hù),可以大大降低人們在滑雪摔倒時受傷的可能性。
學(xué)滑雪講究循序漸進(jìn)
對于初學(xué)者來說,尤其是第一次滑雪的人來說,不要著急滑行,應(yīng)該先在平地練習(xí)滑雪時的走步,先學(xué)會了走再學(xué)滑。這所謂的“走”包括:穿雪板行走、八字行走、變方向行走等。如果是第一次滑雪,建議請一位滑雪指導(dǎo)員進(jìn)行一下專業(yè)指導(dǎo)。
此外,由于滑雪場氣溫低,滑雪者身體容易發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開,上來就滑,很容易受傷。因此,在上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。專業(yè)人士提醒,初學(xué)者在滑雪時摔跤是不可避免的,不過在滑雪過程中摔跤也有“講究”,比如感覺身體失去平衡時,要順勢向后倒,隨坡度自然下滑,直到慢慢停住。在滑雪中摔倒時不要用手支撐,身體不要翻滾。
還有一些事項要注意
滑雪運動是運動強度比較大的項目,尤其對初學(xué)者來說,每次滑行對體能消耗都很大,每滑行20至30分鐘,建議休息10分鐘,補充一些巧克力、牛肉干等能帶來熱量的食物后再滑,避免在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行滑雪。
滑雪時切忌逞強,特別是那些有過幾次滑雪經(jīng)驗但水平一般的滑雪者,需要格外注意。應(yīng)該先在坡度較為平緩的滑道上練習(xí),當(dāng)可以達(dá)到平穩(wěn)停住,且能避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后,再去坡度較大的雪道上滑行。
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