日前有媒體報(bào)道,杭州一男子每天服用8顆維生素,結(jié)果吃出了肝衰竭。海河醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任寧華英提醒,保健品千萬(wàn)不能亂吃、亂用,最好先請(qǐng)醫(yī)生對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估,看是否需要服用保健品,適合服用哪類保健品。想要提高自身免疫力,不要迷信吃保健品,還應(yīng)當(dāng)從日常飲食和作息上進(jìn)行調(diào)整。

購(gòu)買前先了解保健品

隨著人們的生活水平提高,為了提高自身免疫力,很多年輕人也加入了服用保健品的大軍。然而,大多數(shù)人缺乏對(duì)保健產(chǎn)品的理解,也不了解自己的身體狀況和健康問(wèn)題,容易被推銷人員忽悠。保健品是指聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。適用于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以治療疾病為目的,并且對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。保健品的產(chǎn)品包裝上會(huì)明確標(biāo)注保健功能、功效、成分及含量、適宜人群、不適宜人群、服用量及服用方法等信息。人們?cè)谫?gòu)買保健食品之前,一定要仔細(xì)查看其標(biāo)簽上的相關(guān)信息,切不可盲目服用,尤其不可過(guò)量服用。

肝病患者謹(jǐn)慎服用

保健食品一般分為兩類,一類是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,另一類是功能性保健食品。營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑的適宜人群必須是有明確的補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)需求的人群。功能性保健食品的適宜人群必須是有明確的功能需求的人群。保健食品雖然不是藥品,但是吃什么樣的保健食品、每天吃多少量都不能隨意,最好向醫(yī)生咨詢后再?zèng)Q定。因?yàn)榉帽＝∑泛笠ㄟ^(guò)腸道吸收,再由肝臟進(jìn)行代謝,如果服用過(guò)量,會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)荷大大增加,肝臟就容易出現(xiàn)問(wèn)題。尤其是本身患有脂肪肝、乙肝等肝臟基礎(chǔ)疾病的人,應(yīng)謹(jǐn)慎或避免服用保健品,以免引發(fā)或加重肝臟疾病,嚴(yán)重者可能危及生命。

如何提高自身免疫力

多數(shù)人服用保健品的目的就是提高自身免疫力,相對(duì)于服用保健品來(lái)說(shuō),其實(shí)人們更應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣方面提高自身免疫力。首先,人們要注意均衡攝入營(yíng)養(yǎng),只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細(xì)胞和免疫分子。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下,人們可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)食物多攝取一些蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。其次,生活規(guī)律、心情愉悅是身體健康的保證。不熬夜,每晚睡七八個(gè)小時(shí),能夠增強(qiáng)抵抗力。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的壓力,把樂(lè)觀、積極的心態(tài)當(dāng)成不花錢的“營(yíng)養(yǎng)”,是提高自身免疫力的抓手。另外,每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩至三次,也有益于提高身體免疫力。

關(guān)鍵詞： 維生素 肝衰竭 保健品 過(guò)量服用